Leggere è una delle abitudini più salutari che esistano: non solo arricchisce il bagaglio culturale e linguistico, ma apporta anche numerosi vantaggi al benessere psicologico. In questo articolo esamineremo le ragioni per cui leggere fa bene all’umore e daremo alcuni consigli pratici per sfruttarne al meglio gli effetti positivi. Leggere è un’attività che molti…
Sentiamo sempre più parlare degli effetti dannosi dei raggi solari sulla pelle, spesso ignorando quale preziosa risorsa invece rappresentino per il cuore, le difese immunitarie e l’umore. Sì, perché i benefici del sole, se preso con le giuste precauzioni, sono molti e interessano sia il corpo che la mente. Scopriamo perché. Una fonte naturale…
Prendersi cura di uno spazio verde o restare qualche ora immersi nella natura è uno dei passatempi più benefici che ci siano. La Garden therapy, conosciuta anche come Horticultural therapy, è sempre più riconosciuta dagli studiosi per essere un’attività dai molteplici effetti positivi sulla salute psico-fisica di giovani e anziani. Scopriamo quali sono i vantaggi…
Sono davvero tanti gli studi che confermano i benefici della musica su corpo e mente. Molto più di un semplice svago insomma. Sembra infatti che le vibrazioni emesse dai brani musicali svolgano un’azione diretta a livello di energia psicofisica, con un impatto efficace sull’umore. La scienza si è così concentrata sulla neurochimica della musica, ovvero…
L’inizio della primavera porta con sé la voglia di cambiamento e di novità, ma anche il bisogno di mettere ordine dentro e fuori di noi. In questo può venirci in aiuto il decluttering, una parola inglese che significa “eliminare il superfluo” e che rappresenta un’autentica filosofia di vita in cui liberarsi degli oggetti inutili, conservando…
Nata nel 1964 da un’intuizione dello psichiatra infantile Boris M. Levinson, che si accorse come la presenza del suo cane Jingles durante le sedute aiutasse i bambini a comunicare più facilmente, la pet therapy è uno strumento di supporto dalle innumerevoli potenzialità. Scopriamo quali sono e in che modo il rapporto con gli animali d’affezione…
Trovare il più bel regalo di Natale per parenti e amici spesso rappresenta una grande fonte di stress. L’ansia da regalo colpisce principalmente per tre ragioni: poche idee, mancanza di tempo e negozi affollati. Il timore di non trovare la cosa giusta, di non incontrare i desideri e il gusto della persona a cui doniamo…
L’associazione tra anziani e disturbi dell’umore è un tema complesso e di grande interesse per gli studiosi. L’incidenza di episodi depressivi negli over 65, infatti, è in continua crescita, ma la diagnosi è troppo spesso tardiva per la difficoltà nell’individuarne i sintomi, generalmente poco evidenti e di tipo somatico. Scopriamo quindi quali sono, come riconoscerli…
L’arte fa bene all’umore e influisce positivamente sugli stati d’ansia. È quanto sostengono le ricerche condotte dagli studiosi di tutto il mondo, unanimi nel riconoscere gli effetti benefici dell’art therapy a livello psicologico, ma anche fisico. Era il 1994 quando il neurobiologo britannico Semir Zeki ha fondato la neuroestetica, una disciplina che nasce dalla…
Conosciuta anche come post-vacation blues, la sindrome da rientro vacanze è una vera e propria condizione di malessere fisico e psicologico, che si manifesta in soggetti di tutte le età alla ripresa dei normali ritmi di vita. Sebbene passeggeri e destinati a scomparire nell’arco di pochi giorni, i sintomi da rientro possono rendere difficile e…
Citata per la prima volta dallo psichiatra Norman E. Rosenthal nel 1984 la Summer SAD, o depressione estiva, è un disturbo affettivo stagionale che consiste in particolari alterazioni dell’umore dovute a periodi dell’anno in cui i ritmi di vita abituali subiscono variazioni, proprio come in estate. Ma quali sono le cause scatenanti, quali i sintomi…
Contrastare lo stress e ritrovare il benessere psicofisico con la recitazione, ci avevate mai pensato? Scopriamo in che modo la teatroterapia migliora il tono dell’umore e allontana ansia e stanchezza. I benefici terapeutici del teatro erano già conosciuti ai tempi di Aristotele, che ne definiva catartico l’effetto sugli spettatori, ma è grazie allo psicoterapeuta…
Ansia e stress rappresentano una condizione sempre più diffusa che può causare pesanti ripercussioni di tipo psicologico, ma soprattutto fisico. Tra queste, mal di testa, disturbi allo stomaco, aumento della pressione e insonnia sono i primi campanelli di allarme a segnalare una situazione particolarmente tesa e che si protrae nel tempo. Ma quali sono i…
Il cibo può essere un grande alleato del benessere psicofisico, influisce sul metabolismo, sul livello energetico, nutre la mente, l’attività cognitiva e perfino l’umore. Si parla infatti di mood food, ovvero di tutti quegli alimenti che influiscono positivamente sulla produzione degli ormoni che regolano il nostro umore. La loro attività aiuta a scacciare la malinconia,…
Chi non ha sperimentato nella propria vita quel particolare periodo di tensione e ansia che precede un esame? Un sovraccarico mentale ed emotivo che può giocare brutti scherzi alla memoria e alle capacità cognitive. Riconoscere lo stress da studio e le sue cause è il primo passo per imparare a gestirlo ed evitarlo, grazie anche…
Un colloquio di lavoro, un esame, una presentazione in pubblico o il primo giorno di un nuovo progetto: sono tante le situazioni importanti della vita che possono provocare agitazione e mettere alla prova la nostra capacità di controllo. Esistono però dei piccoli trucchi per gestire l’ansia e ritrovare la calma. Vediamo insieme quali. Vivere uno stato…