L’importanza del magnesio in menopausa: alcuni straordinari benefici che forse non conosci

Essenziale per il mantenimento della funzione cellulare e per la salute di diversi organi, in menopausa il magnesio rappresenta uno dei micronutrienti più importanti per il corpo umano.

Infatti, è largamente riconosciuto il suo ruolo primario in ambito ginecologico e ostetrico. Dalla sindrome premestruale alla menopausa, dalla gravidanza alla post-menopausa, sono numerose le fasi della vita di una donna che, anche quando portano con sé cambiamenti importanti e fisiologici disagi, possono essere affrontate nel migliore modo possibile grazie ai giusti livelli di magnesio.

 

In condizioni normali e per chi segue una dieta equilibrata, la carenza di questo elemento – l’undicesimo per abbondanza all’interno dell’organismo umano – è piuttosto rara.

Ciononostante, il suo fabbisogno aumenta nelle circostanze appena descritte, oltre che nel caso della prevenzione o cura di particolari malattie. Scopriamo insieme perché.

 

Benefici del magnesio in menopausa.

Quando termina il ciclo di fertilità e subentra la menopausa, la donna inizia a sperimentare sintomi climatici, inclusi quelli vasomotori, che possono comprometterne significativamente la qualità della vita.^[1]

Cambi d’umore, disturbi del sonno, palpitazioni, sudorazioni notturne, cefalee o vampate di calore sono alcune delle manifestazioni più comuni della progressiva riduzione nella produzione di ormoni. In virtù dei cambiamenti ormonali, inoltre, in menopausa il magnesio tende a essere espulso in gran parte attraverso i reni.

 

Eppure, la sua presenza è fondamentale per la salute del cuore e nel metabolismo energetico di tutte le cellule, in particolare, delle cellule cardiache^[2].

È infatti noto l’utilizzo del magnesio nel trattamento e nella prevenzione dei disturbi cardiovascolari e il suo ruolo nella regolazione della pressione sanguigna. Un altro sintomo comune della menopausa e della perimenopausa sono appunto le vampate di calore, recentemente ritenute associate a un profilo di fattori di rischio cardiovascolari avversi, tra cui pressione sanguigna elevata, lipidi nel sangue più elevati e resistenza all’insulina^[3].

 

Diversi studi hanno lo inoltre evidenziato come fattore chiave nel contrastare i disturbi legati al tono dell’umore.

Infine, un sufficiente apporto di magnesio durante la menopausa è indicato anche per la prevenzione dell’osteoporosi, in quanto rappresenta un cofattore enzimatico nella metabolizzazione della vitamina D.

 

La carenza di magnesio in menopausa.

Sono numerosi i sintomi che, durante la perimenopausa o la menopausa, possono costituire dei campanelli d’allarme elaborati dall’organismo per richiedere un maggiore apporto di magnesio. Il dolore muscolare, legato alla contrazione dei muscoli, è uno di questi; ma anche problemi alle ossa, stati d’ansia, squilibri dell’umore o dello status psicologico, ipertensione, disturbi del sonno, stanchezza e mancanza di motivazione.

 

Alimenti ricchi di magnesio.

Come assicurarsi il giusto apporto di magnesio, non soltanto in menopausa ma in qualunque fase della nostra vita? Anzitutto, come già accennato, le buone abitudini partono dalla tavola. Cereali integrali di tutti i tipi, datteri, fichi, legumi, spezie, ortaggi a foglia verde e cacao sono alimenti che contengono grandi quantità di magnesio. Lo stesso si può dire della frutta secca, in particolare le mandorle, le noci e le nocciole che, oltre ad essere ricche di magnesio, di molti altri sali minerali e nutrienti, sono fonti importanti di energia: non a caso, si consiglia sempre di fare degli spuntini a base di frutta secca se ci si trova in condizioni di forte stress psichico o fisico, per recuperare la forza e la concentrazione^[4].

 

E per ritrovare il benessere in menopausa, anche attraverso il prezioso aiuto del magnesio, da oggi c’è un sostegno in più: SameFast React, il nuovo nutraceutico specifico per il mantenimento del normale tono dell’umore e la gestione dei disturbi della peri e post menopausa. Un mix unico che unisce ai benefici di SAMe, vitamine B₉ (acido folico) e B₁₂ le proprietà uniche di magnesio ed estratti di salvia e melissa.

 

SameFast React si aggiunge alla linea di integratori SameFast specifici per il tono dell’umore.

 

SameFast UP, disponibile in compresse e bustine orosolubili, è pensato per offrire un efficace alleato in tutte quelle situazioni di calo dell’umore in cui si renda necessario o consigliabile un supporto: stress psico-fisico, affaticamento da studio, cambi di stagione e stanchezza.

SameFast Advance, l’integratore specifico per l’età avanzata, che aiuta a gestire le oscillazioni e i disturbi dell’umore grazie ad un maggiore apporto di SAMe (250 mg), spesso carente in questa fase della vita.