Durante i mesi più bui dell’anno, specialmente in autunno e in inverno, molte persone sperimentano una riduzione dell’energia e un calo del tono dell’umore. Questo fenomeno è più comune tra chi vive lontano dall’equatore, dove le giornate invernali sono particolarmente corte. Negli anni ’80, il medico Norman E. Rosenthal ha identificato questa condizione come un…
La capacità di concentrarsi è essenziale per affrontare le sfide quotidiane, sia al lavoro che nello studio. Tuttavia, in un mondo pieno di distrazioni, mantenere la concentrazione può diventare una sfida. Che si tratti di stanchezza mentale, stress o semplicemente di una mancanza di attenzione prolungata, molte persone cercano soluzioni per migliorare la propria capacità…
Introduzione Nella frenesia della vita quotidiana, sentirsi stanchi è diventato quasi normale, perdendo di vista l’equilibrio fisico e mentale, cercando di rimanere vigili nonostante la mente e il corpo chiedano una pausa. La stanchezza, però, non è solo una sensazione scomoda: può compromettere la nostra produttività, il nostro umore e persino la nostra salute a…
In un mondo sempre più frenetico e stressante, mantenere un buon tono dell’umore può diventare una sfida. Stress, fatica e ritmi di vita irregolari sono solo alcuni dei fattori che possono influire negativamente sul nostro benessere mentale. Fortunatamente, esistono soluzioni naturali che possono supportarci in questi momenti di difficoltà: gli integratori alimentari. In questo articolo,…
Leggere è una delle abitudini più salutari che esistano: non solo arricchisce il bagaglio culturale e linguistico, ma apporta anche numerosi vantaggi al benessere psicologico. In questo articolo esamineremo le ragioni per cui leggere fa bene all’umore e daremo alcuni consigli pratici per sfruttarne al meglio gli effetti positivi. Leggere è un’attività che molti…
Sentiamo sempre più parlare degli effetti dannosi dei raggi solari sulla pelle, spesso ignorando quale preziosa risorsa invece rappresentino per il cuore, le difese immunitarie e l’umore. Sì, perché i benefici del sole, se preso con le giuste precauzioni, sono molti e interessano sia il corpo che la mente. Scopriamo perché. Una fonte naturale…
Prendersi cura di uno spazio verde o restare qualche ora immersi nella natura è uno dei passatempi più benefici che ci siano. La Garden therapy, conosciuta anche come Horticultural therapy, è sempre più riconosciuta dagli studiosi per essere un’attività dai molteplici effetti positivi sulla salute psico-fisica di giovani e anziani. Scopriamo quali sono i vantaggi…
Sono davvero tanti gli studi che confermano i benefici della musica su corpo e mente. Molto più di un semplice svago insomma. Sembra infatti che le vibrazioni emesse dai brani musicali svolgano un’azione diretta a livello di energia psicofisica, con un impatto efficace sull’umore. La scienza si è così concentrata sulla neurochimica della musica, ovvero…
L’inizio della primavera porta con sé la voglia di cambiamento e di novità, ma anche il bisogno di mettere ordine dentro e fuori di noi. In questo può venirci in aiuto il decluttering, una parola inglese che significa “eliminare il superfluo” e che rappresenta un’autentica filosofia di vita in cui liberarsi degli oggetti inutili, conservando…
Nata nel 1964 da un’intuizione dello psichiatra infantile Boris M. Levinson, che si accorse come la presenza del suo cane Jingles durante le sedute aiutasse i bambini a comunicare più facilmente, la pet therapy è uno strumento di supporto dalle innumerevoli potenzialità. Scopriamo quali sono e in che modo il rapporto con gli animali d’affezione…
Trovare il più bel regalo di Natale per parenti e amici spesso rappresenta una grande fonte di stress. L’ansia da regalo colpisce principalmente per tre ragioni: poche idee, mancanza di tempo e negozi affollati. Il timore di non trovare la cosa giusta, di non incontrare i desideri e il gusto della persona a cui doniamo…
L’associazione tra anziani e disturbi dell’umore è un tema complesso e di grande interesse per gli studiosi. L’incidenza di episodi depressivi negli over 65, infatti, è in continua crescita, ma la diagnosi è troppo spesso tardiva per la difficoltà nell’individuarne i sintomi, generalmente poco evidenti e di tipo somatico. Scopriamo quindi quali sono, come riconoscerli…
L’arte fa bene all’umore e influisce positivamente sugli stati d’ansia. È quanto sostengono le ricerche condotte dagli studiosi di tutto il mondo, unanimi nel riconoscere gli effetti benefici dell’art therapy a livello psicologico, ma anche fisico. Era il 1994 quando il neurobiologo britannico Semir Zeki ha fondato la neuroestetica, una disciplina che nasce dalla…
Conosciuta anche come post-vacation blues, la sindrome da rientro vacanze è una vera e propria condizione di malessere fisico e psicologico, che si manifesta in soggetti di tutte le età alla ripresa dei normali ritmi di vita. Sebbene passeggeri e destinati a scomparire nell’arco di pochi giorni, i sintomi da rientro possono rendere difficile e…
Citata per la prima volta dallo psichiatra Norman E. Rosenthal nel 1984 la Summer SAD, o depressione estiva, è un disturbo affettivo stagionale che consiste in particolari alterazioni dell’umore dovute a periodi dell’anno in cui i ritmi di vita abituali subiscono variazioni, proprio come in estate. Ma quali sono le cause scatenanti, quali i sintomi…
Contrastare lo stress e ritrovare il benessere psicofisico con la recitazione, ci avevate mai pensato? Scopriamo in che modo la teatroterapia migliora il tono dell’umore e allontana ansia e stanchezza. I benefici terapeutici del teatro erano già conosciuti ai tempi di Aristotele, che ne definiva catartico l’effetto sugli spettatori, ma è grazie allo psicoterapeuta…