Il cibo può essere un grande alleato del benessere psicofisico, influisce sul metabolismo, sul livello energetico, nutre la mente, l’attività cognitiva e perfino l’umore. Si parla infatti di mood food, ovvero di tutti quegli alimenti che influiscono positivamente sulla produzione degli ormoni che regolano il nostro umore. La loro attività aiuta a scacciare la malinconia,…
Chi non ha sperimentato nella propria vita quel particolare periodo di tensione e ansia che precede un esame? Un sovraccarico mentale ed emotivo che può giocare brutti scherzi alla memoria e alle capacità cognitive. Riconoscere lo stress da studio e le sue cause è il primo passo per imparare a gestirlo ed evitarlo, grazie anche…
Un colloquio di lavoro, un esame, una presentazione in pubblico o il primo giorno di un nuovo progetto: sono tante le situazioni importanti della vita che possono provocare agitazione e mettere alla prova la nostra capacità di controllo. Esistono però dei piccoli trucchi per gestire l’ansia e ritrovare la calma. Vediamo insieme quali. Vivere uno stato…
Gli studi lo confermano: fare shopping è un vero toccasana per l’umore. Ma come in tutte le cose, occorrono buonsenso e controllo per evitare l’effetto opposto. Scopriamo come combattere la tristezza con la retail therapy e quali altri benefici possiamo ottenere da un acquisto equilibrato. Forse più di qualcuno avrà notato che spesso si…
È noto ormai da tempo come le variazioni ambientali legate alle stagioni siano in grado di influenzare l’organismo e l’umore. Già Ippocrate nel 400 a.C. descriveva un disturbo depressivo legato all’andamento stagionale e, più tardi, nel II secolo a.C., i medici greco-romani trattavano la depressione facendo guardare la luce del sole ad occhio nudo. …
Ci troviamo in un momento storico unico, dove anche il Natale sarà inevitabilmente diverso da tutti gli altri. La frenesia tipica di questo periodo lascia spazio a un modo di vivere decisamente più rallentato. Se questo da un lato ci libera da quella buona dose di stress da feste natalizie, dall’altra può diventare causa di…
Lo sport fa bene e rende più felici. È quanto sostengono diversi studi condotti da prestigiose università americane e inglesi. Muoversi, allenarsi e gareggiare distrae dai pensieri negativi, riduce lo stress e favorisce il benessere mentale. Ma quali sono gli sport del buon umore più efficaci? Scopriamoli insieme. Il legame tra attività fisica e…
Stanchezza, sonnolenza, cambiamenti improvvisi o eccessivi dello stato d’animo sono i primi segnali di un calo del tono dell’umore. Quando queste reazioni emotive sono troppo intense o durano a lungo possono indicare la presenza di disturbi depressivi. Riconoscere i sintomi e capire l’origine del problema è il primo passo per risolverlo e ritrovare un buon…
Ballare non è solo un’attività fisica o un’espressione artistica basata su un linguaggio di comunicazione non verbale. La danza è infatti un ottimo strumento di benessere psicologico utile per sconfiggere l’ansia e la stanchezza, che si fonda su diversi elementi e agisce a livello individuale, relazionale e sociale. Quando dedichiamo il nostro tempo ad…
Quando si avvicina la mezza età le forze, come la prestanza fisica, diminuiscono e l’uomo sperimenta spesso stati di disagio, ipersensibilità, stress e sbalzi d’umore. Cerchiamo di capire meglio cosa è la crisi dei 40 anni e quali possono essere dei buoni metodi per superarla e avere sotto controllo il nostro umore. La felicità…
Capita anche a te di avere difficoltà di concentrazione nello studio? Sicuramente avrai sperimentato che le tante ore passate sui libri a leggere, rileggere e ripetere possono portare a generare una situazione di stress da studio. Scopriamo insieme quali sono le cause e i possibili rimendi per ritrovare la concentrazione perduta. Nella carriera da…
Se hai difficoltà a svegliarti dal sonno e ti sembra che le sveglia suoni sempre troppo presto, forse ti starai chiedendo come iniziare la giornata con la giusta energia. Anche se il tuo tono dell’umore non è alle stelle, esistono piccoli trucchi e suggerimenti che ti permetteranno di svegliarti alla grande, scopriamoli insieme. Il famoso…
Molte volte la causa dei nostri problemi è legata a qualche aspetto della nostra vita che non va, la psicologia positiva ci può aiutare a capire come apportare un cambiamento significativo nella nostra vita imparando a gestire le emozioni. Ci sono periodi della nostra vita dove ogni giorno ci sembra difficile da affrontare come un…
Regali da fare, cene da preparare, bambini per tutta la casa. Per alcuni di noi il Natale è fonte di stress e ansia. Per sopravvivere alle feste è bene iniziare a cambiare mood. Altro che calde atmosfere natalizie, luci e decorazioni, dolci e affetti familiari! Per molti il periodo delle festività legate al Natale è…
Famiglia, lavoro, burocrazia: possono essere davvero tanti i pensieri che ci frullano in testa. Ma si può imparare ad affrontare un problema alla volta. Certe volte le giornate sembrano sfuggire di mano: impegni, scadenze, pratiche di cui occuparsi, persone da sentire, cose da fare si accumulano sulle spalle e gravano sulla mente, che non trova…
Ci sono gli imperturbabili, e quelli che si scoraggiano al primo ostacolo. La reazione allo stress è diversa da persona a persona. Ecco perché. Ci sono persone apparentemente invulnerabili, che attraversano le difficoltà della vita senza mostrare cedimenti, che affrontano qualunque situazione senza farsi mettere all’angolo e che si rimettono in piedi dopo qualsiasi tempesta.…