Una passeggiata di 90 minuti a contatto con la natura aiuta a mantenere alto il tono dell’umore. Lo dice la ricerca… Il contatto con la natura fa bene anche al tono dell’umore. La ricerca conferma con i numeri ciò che l’esperienza ha sempre evidenziato: il tempo trascorso a contatto con boschi e prati, mari,…
Il legame tra attività fisica e tono dell’umore è dimostrato da tempo. Lo scambio è continuo e i messaggi positivi di un versante si riverberano altrettanto positivamente sull’altro. Vale a dire: chi si muove aiuta anche il tono dell’umore. E viceversa: più sedentari vuol dire più malinconici e abbassamento del tono dell’umore. Ecco perché, quando…
Lo stress da Natale va arginato riducendo l’obbligo di cene e regali a effetto e aiutando il cervello a superare alterazioni dell’umore e inadeguatezza. Come sarà il tuo Natale? Un magico momento di serenità e relax da trascorrere con le persone che ami arricchito dalla sorpresa dei doni reciproci? Forse sì per i più…
L’autunno, con la riduzione della luce, altera l’umore. Nei soggetti più vulnerabili può sfociare nel Disturbo Affettivo Stagionale o DAS. Che cosa fare… Autunno: è tempo di castagne e di foglie di mille sfumature. Ma è anche la stagione in cui le ore di luce cedono il posto alle ore di buio, complice prima di…
I disturbi dell’umore da ritorno a scuola di solito passano in pochi giorni. Che cosa fare per superare presto e bene lo stress? Disturbi dell’umore e scuola. Chi ne è più colpito sono gli studenti delle medie e i ragazzi dei primi due anni delle superiori. I disturbi dell’umore al ritorno a scuola si manifestano…
Gennaio non è un mese amico del tono dell’umore. Le settimane tra Natale, Capodanno e Befana hanno permesso a molti di mettere una pausa agli impegni quotidiani, con un viaggio anche breve. Chi è rimasto a casa ha comunque potuto rallentare i ritmo e dedicarsi al riposo, agli amici, a un po’ di attività fisica…
La fine di una relazione è considerata tra gli eventi maggiormente stressanti. Nelle coppie sposate, i problemi economici, giudiziari o dell’affidamento e dell’educazione dei figli, possono ulteriormente complicare la situazione, tuttavia la sofferenza emozionale dipende soprattutto da quanto avevamo investito in quella relazione, che può prescindere dalla durata o dal fatto di essere stati sposati…
Il trasloco, come tutti i cambiamenti, può essere causa di stress, anche se si tratta di un cambiamento in positivo, di un progetto disegnato da noi, per migliorare la nostra vita: una casa più grande, un quartiere con più servizi, o una città più a misura d’uomo. Tuttavia non sempre è così, può accadere di…
Le fasi di elaborazione del lutto Una delle perdite più gravi che possiamo subire nella nostra vita è la perdita di una persona cara. Questa dolorosa esperienza riguarda tutti prima o poi, ma ognuno reagisce in modo estremamente personale nei tempi e nei modi di elaborazione. Diversi psicologi hanno studiato le fasi di elaborazione del…
All’arrivo dell’autunno e poi, ancor più, in inverno, tutti noi reagiamo con fastidio alla riduzione delle ore di luce naturale. La voglia di “fare” diminuisce, si “carbura” più lentamente al mattino. Insomma, un po’ di malumore è di tutti. Per alcuni, però, questi sbalzi di umore stagionali si trasformano in una vera e propria sindrome.…
La gravidanza, a differenza dello stereotipo che lo vuole come un periodo sempre sereno, non consiste in nove mesi di “perfetta” felicità, ma in un periodo ricco di cambiamenti, spesso accompagnato da una certa instabilità emotiva e da alterazioni dell’umore, dovuta anche a mutamenti ormonali. La donna incinta, specialmente nell’ultimo periodo di attesa, si sente…
Esiste una stretta correlazione fra il benessere del corpo e quello della mente, in particolare per quanto riguarda il tono dell’umore. Infatti, sono state identificate le sostanze chimiche che il nostro organismo produce spontaneamente per farci “sentire bene”, soprattutto quando vengono adottate alcune salutari abitudini. L’alimentazione Una dieta varia, sana ed equilibrata fa bene sia…
Quando stanchezza, malessere o, per usare un termine più comune, il “cattivo umore“, si prolungano nel tempo possono diventare un problema per la vita di relazione, per l’efficienza lavorativa, e soprattutto per la nostra salute complessiva. La scienza moderna ha infatti confermato quello che la saggezza popolare ha sempre saputo: esiste una correlazione fra il…
Espressioni come “essere di ottimo umore”, “essere di umore nero”, “avere sbalzi di umore” sono frequentemente utilizzate per esprimere una disposizione d’animo transitoria, connotata in senso più o meno positivo, nei confronti di noi stessi e della realtà che ci circonda. Quando ci si sente di “buon umore” si è positivamente disposti nei confronti delle…
Per “dipendenza” in medicina si intende l’impellente richiesta dell’organismo di una determinata sostanza (droghe, alcol, nicotina, farmaci…) o attività (gioco d’azzardo, videogame, navigazione su internet…) che domina il soggetto inibendone la volontà. Spesso alla dipendenza si associa il fenomeno dell’ “assuefazione”: l’organismo richiede quantitativi sempre maggiori della sostanza che provoca la dipendenza fino a che…
Per tante donne gravidanza non significa solo gioia. Se la depressione durante la gestazione o post-partum colpisce in media due donne su dieci, sono assai più numerose le future e le neo mamme che sperimentano lievi forme d’ansia e disturbi dell’umore. Diventare genitore è un’esperienza emotivamente intensa, la donna vive un cambiamento radicale a livello…